Mi a Belső Csend?

Ahogyan a neve is jelzi, egy belső, békés, nyugodt állapotot jelent. Ha ezt az állapotot elérjük, akkor felfedezzük a bennünk rejlő békét, nyugalmat, a belső csendet. A gyakorlatok úgy vannak összeállítva, hogy minden előképzettség vagy ismeret nélkül a lehető leghamarabb elérjük ezt az állapotot.

Miért a munkahelyen?

Ha sok stressz ér a munkahelyeden, akkor érdemes azt azonnal levezetni. A gyakorlatokat azonban bárhol használhatod, nem csak a munkahelyeden, hanem másutt is.

A Belső Csend az meditáció, vagy stresszoldás?

Mindkét kifejezés alatt sokan sok mindent értenek.

Ha a meditáció alatt egy olyan állapotot értünk, ahol békésen, nyugodtan szemléljük magunkat, a világot, és közben szeretetet és örömet érzünk, akkor igen, a Belső Csend gyakorlatok meditációs gyakorlatok.

Ha a stresszoldás alatt azt értjük, hogy a gyakorlatok után, rendszeres használatuk során nyugodtabbak vagyunk, könnyebben kezeljük az élet adta nehézségeket, stresszhelyzeteket, akkor a Belső Csend gyakorlatok stresszoldó gyakorlatok.

Honnan tudom, hogy elértem a Belső Csend állapotát?

Első alkalommal már valószínűleg észreveszed, hogy megnyugodtál, nem zakatolnak annyira a gondolataid, kitisztul a fejed. Mindennek tudatában vagy, de egy csendes, békés szigetről szemlélsz mindent, és a jelenben vagy. Rendszeres gyakorlással egyre könnyebben éred majd el ezt a békés állapotot.

Van hosszútávú hatása a Belső Csend gyakorlatoknak?

Ha rendszeresen elvégzed a gyakorlatokat, az azok során elért nyugalmi állapot alatt a szervezeted helyreállítja a stressz káros hatásait. Ez pozitív változásokat hozhat a mindennapi életben is azáltal, hogy türelmesebb, kedvesebb leszel, jobban kezeled a nehéz helyzeteket, a munkahelyi vagy magánéleti stresszt.

Vannak negatív hatásai a Belső Csendnek?

Eddig nem tapasztaltunk ilyet.

Mit tapasztalhatok még a Belső Csend gyakorlatai alatt?

Mindenki egyéni módon reagál a gyakorlatokra. A többség ellazul, megnyugszik, kellemesen, örömtelien fejezi be a gyakorlatokat. Van, aki felfrissül, van, aki elálmosodik vagy éppen el is alszik. Ezek természetes egyéni reakciók, a szervezet saját állapotának megfelelően reagál. Rendszeres gyakorlás esetén azonban az általános tapasztalat az, hogy az egyén megnyugszik, felfrissül.

Ki tudja a Belső Csend gyakorlatokat használni?

Bárki. A gyakorlatok úgy készültek, hogy előzetes képzettség nélkül, életkortól, nemtől és világnézettől függetlenül használhatóak legyenek.

A gyerekeknek is jó a Belső Csend?

Igen, a nagyobb gyerekek is használhatják a videókat. A gyerekek számára azonban külön gyakorlatok is készültek, óvodai, iskolai és otthoni használatra (https://youtube.com/playlist?list=PLQwCTxSj9rtk_wdz3FnKJH_ma4VzpgZdV). Ha pedagógus, gyerekekkel foglalkozó szakember vagy, látogass el a belsocsend.hu oldalra; ha szülő vagy, a nyugodtgyermek.hu oldalra.

Hol csinálhatom a Belső Csend gyakorlatokat?

Otthon, a munkahelyeden (ha van rá lehetőséged), a szabadidődben, a természetben. A videók alkalmasak munkahelyi vagy otthoni alkalmazásra is. Egyedül és másokkal közösen (munkatársakkal, barátokkal, családtagokkal) is elvégezhetőek. Csak keress egy csendes helyet, ahol tudod, hogy 5-10 percig nem zavarnak meg.

Ha munkáltató vagyok, miért vezessük be a Belső Csendet a beosztottaknak?

Mert egy nyugodt, kiegyensúlyozott beosztottal ugyanúgy öröm dolgozni, mint egy nyugodt, kiegyensúlyozott főnökkel. A megfelelő munkahelyi légkör fokozza a termelékenységet, jót tesz az üzletnek. Természetesen a gyakorlatokat nem lehet ráerőltetni senkire, de érdemes ajánlani, támogatni azok elvégzését. A tíz perc ráfordított idő bőven megtérül a későbbiek folyamán.

Hogyan kezdjem el a Belső Csendet?

Ha megtaláltad a nyugodt helyedet, ülj le kényelmesen. Nem kell semmilyen speciális pózt felvenni, fontos, hogy kényelmesen ülj, ne zavarjon semmi. Indítsd el az egyik videót, és kövesd a lépéseket. Siketek és nagyothallók számára bekapcsolható a felirat.

Melyik Belső Csend videót válasszam?

Először érdemes a kezdő jelzővel ellátott videókat használni, de ezeket később is bármikor használhatod. Ha a kezdő videókat már jól ismered, akkor érdemes a többi videót is kipróbálni. Különböző hosszúságú videók közül választhatsz, attól függően, hogy mennyi időd van vagy mennyi kikapcsolódásra van szükséged.

Minden Belső Csend nevű YouTube videó, amit találok, ehhez a programhoz tartozik?

Nem, csak a Belső Csend Oktató Program csatornán található lejátszási listák videói tartoznak a Belső Csend Programhoz (https://www.youtube.com/channel/UCDgA8QGka0iCyb7hb3XLpRg/videos).

A felnőttek és fiatalok számára készült videók a következő lejátszólistán találhatóak: https://youtube.com/playlist?list=PLQwCTxSj9rtmnKfPCWgu75F466LAqEdbf

A gyerekek számára készült összes magyar nyelvű videó a https://youtube.com/playlist?list=PLQwCTxSj9rtk7E6aFNgE9YyIi6RwOwNF0 lejátszási listán található. Ezek a videók két korcsoportra osztva, külön lejátszási listán is megtalálhatóak.