{"id":12,"date":"2022-09-21T16:17:39","date_gmt":"2022-09-21T16:17:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.belsocsendamunkahelyen.hu\/?page_id=12"},"modified":"2023-01-06T21:11:00","modified_gmt":"2023-01-06T21:11:00","slug":"belso-csend-a-munkahelyen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.belsocsendamunkahelyen.hu\/","title":{"rendered":"Bels\u0151 Csend a munkahelyen"},"content":{"rendered":"\n

Mi a Bels\u0151 Csend?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ahogyan a neve is jelzi, egy bels\u0151, b\u00e9k\u00e9s, nyugodt \u00e1llapotot jelent. Ha ezt az \u00e1llapotot el\u00e9rj\u00fck, akkor felfedezz\u00fck a benn\u00fcnk rejl\u0151 b\u00e9k\u00e9t, nyugalmat, a bels\u0151 csendet. A gyakorlatok \u00fagy vannak \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtva, hogy minden el\u0151k\u00e9pzetts\u00e9g vagy ismeret n\u00e9lk\u00fcl a lehet\u0151 leghamarabb el\u00e9rj\u00fck ezt az \u00e1llapotot.<\/p>\n\n\n\n

Mi\u00e9rt a munkahelyen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ha sok stressz \u00e9r a munkahelyeden, akkor \u00e9rdemes azt azonnal levezetni. A gyakorlatokat azonban b\u00e1rhol haszn\u00e1lhatod, nem csak a munkahelyeden, hanem m\u00e1sutt is.<\/p>\n\n\n\n

A Bels\u0151 Csend az medit\u00e1ci\u00f3, vagy stresszold\u00e1s?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mindk\u00e9t kifejez\u00e9s alatt sokan sok mindent \u00e9rtenek.<\/p>\n\n\n\n

Ha a medit\u00e1ci\u00f3 alatt egy olyan \u00e1llapotot \u00e9rt\u00fcnk, ahol b\u00e9k\u00e9sen, nyugodtan szeml\u00e9lj\u00fck magunkat, a vil\u00e1got, \u00e9s k\u00f6zben szeretetet \u00e9s \u00f6r\u00f6met \u00e9rz\u00fcnk, akkor igen, a Bels\u0151 Csend gyakorlatok medit\u00e1ci\u00f3s gyakorlatok.<\/p>\n\n\n\n

Ha a stresszold\u00e1s alatt azt \u00e9rtj\u00fck, hogy a gyakorlatok ut\u00e1n, rendszeres haszn\u00e1latuk sor\u00e1n nyugodtabbak vagyunk, k\u00f6nnyebben kezelj\u00fck az \u00e9let adta neh\u00e9zs\u00e9geket, stresszhelyzeteket, akkor a Bels\u0151 Csend gyakorlatok stresszold\u00f3 gyakorlatok.<\/p>\n\n\n\n

Honnan tudom, hogy el\u00e9rtem a Bels\u0151 Csend \u00e1llapot\u00e1t?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Els\u0151 alkalommal m\u00e1r val\u00f3sz\u00edn\u0171leg \u00e9szreveszed, hogy megnyugodt\u00e1l, nem zakatolnak annyira a gondolataid, kitisztul a fejed. Mindennek tudat\u00e1ban vagy, de egy csendes, b\u00e9k\u00e9s szigetr\u0151l szeml\u00e9lsz mindent, \u00e9s a jelenben vagy. Rendszeres gyakorl\u00e1ssal egyre k\u00f6nnyebben \u00e9red majd el ezt a b\u00e9k\u00e9s \u00e1llapotot.<\/p>\n\n\n\n

Van hossz\u00fat\u00e1v\u00fa hat\u00e1sa a Bels\u0151 Csend gyakorlatoknak?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ha rendszeresen elv\u00e9gzed a gyakorlatokat, az azok sor\u00e1n el\u00e9rt nyugalmi \u00e1llapot alatt a szervezeted helyre\u00e1ll\u00edtja a stressz k\u00e1ros hat\u00e1sait. Ez pozit\u00edv v\u00e1ltoz\u00e1sokat hozhat a mindennapi \u00e9letben is az\u00e1ltal, hogy t\u00fcrelmesebb, kedvesebb leszel, jobban kezeled a neh\u00e9z helyzeteket, a munkahelyi vagy mag\u00e1n\u00e9leti stresszt.<\/p>\n\n\n\n

Vannak negat\u00edv hat\u00e1sai a Bels\u0151 Csendnek?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eddig nem tapasztaltunk ilyet.<\/p>\n\n\n\n

Mit tapasztalhatok m\u00e9g a Bels\u0151 Csend gyakorlatai alatt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mindenki egy\u00e9ni m\u00f3don reag\u00e1l a gyakorlatokra. A t\u00f6bbs\u00e9g ellazul, megnyugszik, kellemesen, \u00f6r\u00f6mtelien fejezi be a gyakorlatokat. Van, aki felfriss\u00fcl, van, aki el\u00e1lmosodik vagy \u00e9ppen el is alszik. Ezek term\u00e9szetes egy\u00e9ni reakci\u00f3k, a szervezet saj\u00e1t \u00e1llapot\u00e1nak megfelel\u0151en reag\u00e1l. Rendszeres gyakorl\u00e1s eset\u00e9n azonban az \u00e1ltal\u00e1nos tapasztalat az, hogy az egy\u00e9n megnyugszik, felfriss\u00fcl.<\/p>\n\n\n\n

Ki tudja a Bels\u0151 Csend gyakorlatokat haszn\u00e1lni?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

B\u00e1rki. A gyakorlatok \u00fagy k\u00e9sz\u00fcltek, hogy el\u0151zetes k\u00e9pzetts\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl, \u00e9letkort\u00f3l, nemt\u0151l \u00e9s vil\u00e1gn\u00e9zett\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl haszn\u00e1lhat\u00f3ak legyenek.<\/p>\n\n\n\n

A gyerekeknek is j\u00f3 a Bels\u0151 Csend?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Igen, a nagyobb gyerekek is haszn\u00e1lhatj\u00e1k a vide\u00f3kat. A gyerekek sz\u00e1m\u00e1ra azonban k\u00fcl\u00f6n gyakorlatok is k\u00e9sz\u00fcltek, \u00f3vodai, iskolai \u00e9s otthoni haszn\u00e1latra (https:\/\/youtube.com\/playlist?list=PLQwCTxSj9rtk_wdz3FnKJH_ma4VzpgZdV<\/a>). Ha pedag\u00f3gus, gyerekekkel foglalkoz\u00f3 szakember vagy, l\u00e1togass el a belsocsend.hu<\/a> oldalra; ha sz\u00fcl\u0151 vagy, a nyugodtgyermek.hu<\/a> oldalra.<\/p>\n\n\n\n

Hol csin\u00e1lhatom a Bels\u0151 Csend gyakorlatokat?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Otthon, a munkahelyeden (ha van r\u00e1 lehet\u0151s\u00e9ged), a szabadid\u0151dben, a term\u00e9szetben. A vide\u00f3k alkalmasak munkahelyi vagy otthoni alkalmaz\u00e1sra is. Egyed\u00fcl \u00e9s m\u00e1sokkal k\u00f6z\u00f6sen (munkat\u00e1rsakkal, bar\u00e1tokkal, csal\u00e1dtagokkal) is elv\u00e9gezhet\u0151ek. Csak keress egy csendes helyet, ahol tudod, hogy 5-10 percig nem zavarnak meg.<\/p>\n\n\n\n

Ha munk\u00e1ltat\u00f3 vagyok, mi\u00e9rt vezess\u00fck be a Bels\u0151 Csendet a beosztottaknak?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mert egy nyugodt, kiegyens\u00falyozott beosztottal ugyan\u00fagy \u00f6r\u00f6m dolgozni, mint egy nyugodt, kiegyens\u00falyozott f\u0151n\u00f6kkel. A megfelel\u0151 munkahelyi l\u00e9gk\u00f6r fokozza a termel\u00e9kenys\u00e9get, j\u00f3t tesz az \u00fczletnek. Term\u00e9szetesen a gyakorlatokat nem lehet r\u00e1er\u0151ltetni senkire, de \u00e9rdemes aj\u00e1nlani, t\u00e1mogatni azok elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9t. A t\u00edz perc r\u00e1ford\u00edtott id\u0151 b\u0151ven megt\u00e9r\u00fcl a k\u00e9s\u0151bbiek folyam\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

Hogyan kezdjem el a Bels\u0151 Csendet?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ha megtal\u00e1ltad a nyugodt helyedet, \u00fclj le k\u00e9nyelmesen. Nem kell semmilyen speci\u00e1lis p\u00f3zt felvenni, fontos, hogy k\u00e9nyelmesen \u00fclj, ne zavarjon semmi. Ind\u00edtsd el az egyik vide\u00f3t, \u00e9s k\u00f6vesd a l\u00e9p\u00e9seket. Siketek \u00e9s nagyothall\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra bekapcsolhat\u00f3 a felirat.<\/p>\n\n\n\n

Melyik Bels\u0151 Csend vide\u00f3t v\u00e1lasszam?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El\u0151sz\u00f6r \u00e9rdemes a kezd\u0151 jelz\u0151vel ell\u00e1tott vide\u00f3kat haszn\u00e1lni, de ezeket k\u00e9s\u0151bb is b\u00e1rmikor haszn\u00e1lhatod. Ha a kezd\u0151 vide\u00f3kat m\u00e1r j\u00f3l ismered, akkor \u00e9rdemes a t\u00f6bbi vide\u00f3t is kipr\u00f3b\u00e1lni. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 hossz\u00fas\u00e1g\u00fa vide\u00f3k k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthatsz, att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy mennyi id\u0151d van vagy mennyi kikapcsol\u00f3d\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ged.<\/p>\n\n\n\n

Minden Bels\u0151 Csend nev\u0171 YouTube vide\u00f3, amit tal\u00e1lok, ehhez a programhoz tartozik?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nem, csak a Bels\u0151 Csend Oktat\u00f3 Program csatorn\u00e1n tal\u00e1lhat\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1k vide\u00f3i tartoznak a Bels\u0151 Csend Programhoz (https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCDgA8QGka0iCyb7hb3XLpRg\/videos).<\/a><\/p>\n\n\n\n

A feln\u0151ttek \u00e9s fiatalok sz\u00e1m\u00e1ra k\u00e9sz\u00fclt vide\u00f3k a k\u00f6vetkez\u0151 lej\u00e1tsz\u00f3list\u00e1n tal\u00e1lhat\u00f3ak: https:\/\/youtube.com\/playlist?list=PLQwCTxSj9rtmnKfPCWgu75F466LAqEdbf<\/a><\/p>\n\n\n\n

A gyerekek sz\u00e1m\u00e1ra k\u00e9sz\u00fclt \u00f6sszes magyar nyelv\u0171 vide\u00f3 a https:\/\/youtube.com\/playlist?list=PLQwCTxSj9rtk7E6aFNgE9YyIi6RwOwNF0<\/a> lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1n tal\u00e1lhat\u00f3. Ezek a vide\u00f3k k\u00e9t korcsoportra osztva, k\u00fcl\u00f6n lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1n is megtal\u00e1lhat\u00f3ak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mi a Bels\u0151 Csend? Ahogyan a neve is jelzi, egy bels\u0151, b\u00e9k\u00e9s, nyugodt \u00e1llapotot jelent. Ha ezt az \u00e1llapotot el\u00e9rj\u00fck, akkor felfedezz\u00fck a benn\u00fcnk rejl\u0151 b\u00e9k\u00e9t, nyugalmat, a bels\u0151 csendet. A gyakorlatok \u00fagy vannak \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtva, hogy minden el\u0151k\u00e9pzetts\u00e9g vagy ismeret n\u00e9lk\u00fcl a lehet\u0151 leghamarabb el\u00e9rj\u00fck ezt az \u00e1llapotot. Mi\u00e9rt a munkahelyen? Ha sok stressz \u00e9r … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-12","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.belsocsendamunkahelyen.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.belsocsendamunkahelyen.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.belsocsendamunkahelyen.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.belsocsendamunkahelyen.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.belsocsendamunkahelyen.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.belsocsendamunkahelyen.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":198,"href":"https:\/\/www.belsocsendamunkahelyen.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12\/revisions\/198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.belsocsendamunkahelyen.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}